Что наука говорит о многозадачности
Человеческий мозг физиологически не рассчитан на одновременное выполнение нескольких задач — он эволюционировал, чтобы концентрироваться на чем-то одном. Когда нам кажется, что мы работаем в режиме многозадачности, на самом деле мозг просто очень быстро переключается между задачами, а не выполняет их параллельно.
Многозадачность и производительность
Исследования показывают, что люди, которые часто работают в режиме многозадачности, хуже справляются с заданиями на когнитивный контроль, чем те, кто так не делает. Когнитивный контроль — это способность направлять внимание и эффективно переключаться между задачами. Людям с привычкой к многозадачности сложнее отсеивать неактуальную информацию и хуже удается вспоминать нужные детали.
Миф о многозадачности и технологии
В цифровую эпоху нас непрерывно бомбардируют информацией и уведомлениями. Телефон сигналит каждые несколько минут — новое письмо, сообщение, уведомление из соцсети. Этот постоянный поток и создает иллюзию, будто мы способны работать в режиме многозадачности.
Любопытно, что исследования показывают: чем чаще человек пользуется телефоном, тем сильнее он верит в миф о многозадачности. Такие люди чаще уверены, что умеют эффективно совмещать дела, хотя факты говорят об обратном. На наших тренингах по тайм-менеджменту мы на конкретных упражнениях показываем участникам, что многозадачность — это иллюзия, а не рабочая стратегия.
Однозадачность — это решение?
Учитывая недостатки многозадачности — точнее, постоянного переключения между задачами — логичным решением выглядит противоположный подход: сосредоточиться на одной задаче за раз, то есть однозадачность.
Наука подтверждает этот подход: нейронаучные исследования показывают, что при концентрации на одной задаче мозг работает эффективнее. Информация обрабатывается глубже, что улучшает и понимание, и запоминание.
Однозадачность также снижает уровень стресса: сосредоточившись на одном деле, мы работаем спокойнее и эффективнее и избегаем ощущения постоянной спешки и давления, которое неизбежно возникает при переключении между задачами.
Впрочем, в сегодняшнем стремительном мире с высоким уровнем давления перейти на однозадачность не так просто. Это требует дисциплины и развитых навыков управления временем, а порой и смены мышления — ведь нас годами приучали считать многозадачность признаком продуктивности.
Эффективность однозадачности в сравнении с многозадачностью
Слово «многозадачность» часто ассоциируется с эффективностью и продуктивностью, но на практике все обстоит иначе. Данные психологической науки говорят, что мозг не приспособлен к параллельной работе над несколькими задачами — он устроен для концентрации на одном деле, и это состояние принято называть однозадачностью.
Попытки заниматься несколькими делами одновременно негативно сказываются на умственной работоспособности. Мозгу требуется время, чтобы переключиться с одной задачи на другую, и это снижает общую продуктивность. Когда на нас одновременно наваливается несколько задач, внимание начинает метаться между ними — а это доказанно менее эффективно, чем последовательная концентрация на одном деле.
И наоборот, сосредоточение на одной задаче повышает продуктивность — потому что когнитивные ресурсы не распределяются между несколькими направлениями сразу. По данным исследований Шалены Срны, специалиста по поведению потребителей, концентрация на одной задаче ведет к более глубокому пониманию материала и лучшему запоминанию. Сфокусировавшись на одном деле, мы с гораздо большей вероятностью выполним его точно и качественно.
Но в эпоху соцсетей и постоянно подключенных устройств легко попасть в ловушку многозадачности. Уведомления с телефона и ноутбука непрерывно нарушают концентрацию, создавая иллюзию, что мы успешно совмещаем несколько дел, — хотя на деле это снижает продуктивность и повышает уровень стресса. Поэтому важно сознательно управлять использованием технологий и минимизировать отвлекающие факторы, чтобы работать по-настоящему эффективно.
Часто задаваемые вопросы
Что такое многозадачность и действительно ли она достижима для человека?
Под многозадачностью обычно понимают одновременное выполнение нескольких задач. Но исследования показывают, что на самом деле речь идет о быстром переключении между задачами. Мозг человека, как правило, не способен полноценно обрабатывать больше одного потока информации одновременно. Поэтому, когда нам кажется, что мы работаем в режиме многозадачности, мы на самом деле стремительно перепрыгиваем вниманием с одной задачи на другую, а не выполняем их параллельно.
Влияет ли многозадачность на качество работы?
Да, многозадачность способна заметно снижать качество работы. Поскольку внимание делится между несколькими задачами, растет вероятность ошибок и падает качество итогового результата. Сфокусированное внимание, напротив, обычно дает лучшие результаты, поскольку позволяет глубже погрузиться в выполнение конкретной задачи.
Может ли многозадачность повлиять на нашу память и обучение?
Да, многозадачность может негативно сказываться на памяти и обучении. Исследования показывают, что попытки делать несколько дел одновременно ухудшают запоминание информации, что затрудняет и освоение нового материала, и удержание в памяти важных деталей.
Есть ли способы улучшить нашу способность к многозадачности?
По-настоящему работать в режиме многозадачности — то есть выполнять несколько дел с одинаковой концентрацией одновременно — мы не можем. Но можно натренировать способность быстро и эффективно переключаться между задачами: расставлять приоритеты, минимизировать отвлекающие факторы и осознанно практиковать переход от одной задачи к другой без потери качества.
Бывает ли многозадачность полезной?
В отдельных ситуациях то, что мы называем многозадачностью, действительно может быть полезно — особенно когда одна из задач глубоко автоматизирована и почти не требует когнитивных усилий, например, ходьба во время разговора. Но для большинства интеллектуальных задач однозадачность остается более выигрышной стратегией с точки зрения продуктивности и точности.
Статьи на похожие темы
- 7 фундаментальных законов управления временем
- Улучшение навыков тайм-менеджмента
- Какие 5 лучших инструментов для тайм-менеджмента?
- Какое лучшее определение тайм-менеджмента?
- Каковы 7 лучших советов по управлению временем?
- Как сказать «нет» и расставить приоритеты?
- Как матрица Эйзенхауэра может улучшить ваше управление временем?
- Какие пять воров крадут ваше время?
- Что такое и как победить прокрастинацию?
- Каковы эффективные стратегии по совмещению работы и жизни?
Эта статья написана Марк Праже.